Entries in PRINCIPIANTES (4)

lunes
mar122012

Episodio 120 de Namaste Yoga: Respira, ama, y déjalo ir...

http://www.melissawest.com
Esta clase surgió de mi propia experiencia personal de aprender a vivir con una enfermedad genética neurológica de múltiples ataques de migraña diarios durante las últimas ocho semanas. De esta experiencia he aprendido que lo único que importa es respirar, amar y dejar ir. Durante este tiempo, mi respiración se ha convertido en mi línea de vida. En esta clase vamos a revisar y nos preguntaremos, ¿estoy respirando? ¿Dónde puedo sentir la respiración en mi cuerpo? El primer yama de la práctica del yoga es ahimsa y esto vendrá a protagonizar esta práctica, y así, nos preguntaremos, ¿Cómo puedo ser más cariñosa hacia mí mismo en esta posición? Por último vamos a explorar el concepto de dejar ir tanto a través de la respiración, dejando ir los pensamientos innecesarios así como la tensión en nuestros cuerpos. Únete a nosotros para una clase muy profunda que, a la que, sin duda, volverás una y otra vez.

lunes
mar052012

Episodio 119 de Namaste Yoga: Alineando Caderas, Rodillas, Tobillos y Pies.

Esta clase de yoga trata sobre alineamiento de la cadera, con las rodillas y los tobillos. Esta clase es excelente para cualquier persona que sufre problemas de rodilla o artritis en las caderas o en las rodillas. Tienes que imaginar que la articulación de cadera, rodilla y tobillo son tres puntos que se unen en una línea recta. Estos movimientos simples generan una tracción de las articulaciones para lubricar y fortalecerlas. Vamos a combinar estos movimientos con respiración y mantras. Sobre la base de los hermosos Mantras de Thich Nhat Hanh:"Dentro, Fuera; Calma, Sonríe; y Momento presente, Momento maravilloso." Estos lindos mantras se combinarán con el movimiento para crear una clase de yoga simple, pero significativo y útil. Que la disfrutéis!.
sábado
feb252012

Episodio 118: Apertura orgánica a la respiración.

La Dra. Melissa West, conduce esta clase que se enfoca en lograr una suave apertura al flujo orgánico de la respiración a través de tu cuerpo, sin forzar o exagerar. Vamos a empezar por tomar conciencia a la respiración en tres partes de su tronco: el abdomen, el tórax y el pecho. Esta clase se centra en la apertura de los laterales del tronco, como un pez la abriendo sus branquias. Esto permite que la respiración pueda moverse a través de su cuerpo con facilidad y serenidad. Esta es una clase hermosa que será apreciado tanto por los principiantes como por los practicantes más experimentados.

jueves
feb232012

Episodio 117: Yoga para principiantes.

Esta clase de yoga suave se ha diseñado pensando en el principiante, pero será apreciado por los practicantes de todos los niveles. La clase comienza con la respiración y la meditación a través de la concentración en la toma de conciencia corporal. Ejercicios sencillos de estiramiento para abrir los músculos de la parte frontal de las piernas. Torsiones suaves de la espalda para abrir el pecho. Esta es una gran clase para hacer frente a las interminables horas que pasamos sentados en sillas. Las posturas de yoga abren suavemente la parte frontal de tus caderas y fortalecen tu espalda, para que te libres de esa dañina postura curvada y puedas sentarte más derecho. Que lo disfrutes!

 

NOTA: esta es una traducción al español del video original (en ingles) que puedes ver en esta dirección:
http://youtu.be/0r7Z2dygtg4

Esperamos que muchas personas de habla hispana en todo el mundo puedan ahora disfrutar de estas maravillosas clases que la Dra. West ofrece cada semana.