Entries in AVANZADOS (4)

lunes
mar122012

Episodio 120 de Namaste Yoga: Respira, ama, y déjalo ir...

http://www.melissawest.com
Esta clase surgió de mi propia experiencia personal de aprender a vivir con una enfermedad genética neurológica de múltiples ataques de migraña diarios durante las últimas ocho semanas. De esta experiencia he aprendido que lo único que importa es respirar, amar y dejar ir. Durante este tiempo, mi respiración se ha convertido en mi línea de vida. En esta clase vamos a revisar y nos preguntaremos, ¿estoy respirando? ¿Dónde puedo sentir la respiración en mi cuerpo? El primer yama de la práctica del yoga es ahimsa y esto vendrá a protagonizar esta práctica, y así, nos preguntaremos, ¿Cómo puedo ser más cariñosa hacia mí mismo en esta posición? Por último vamos a explorar el concepto de dejar ir tanto a través de la respiración, dejando ir los pensamientos innecesarios así como la tensión en nuestros cuerpos. Únete a nosotros para una clase muy profunda que, a la que, sin duda, volverás una y otra vez.

lunes
mar052012

Episodio 119 de Namaste Yoga: Alineando Caderas, Rodillas, Tobillos y Pies.

Esta clase de yoga trata sobre alineamiento de la cadera, con las rodillas y los tobillos. Esta clase es excelente para cualquier persona que sufre problemas de rodilla o artritis en las caderas o en las rodillas. Tienes que imaginar que la articulación de cadera, rodilla y tobillo son tres puntos que se unen en una línea recta. Estos movimientos simples generan una tracción de las articulaciones para lubricar y fortalecerlas. Vamos a combinar estos movimientos con respiración y mantras. Sobre la base de los hermosos Mantras de Thich Nhat Hanh:"Dentro, Fuera; Calma, Sonríe; y Momento presente, Momento maravilloso." Estos lindos mantras se combinarán con el movimiento para crear una clase de yoga simple, pero significativo y útil. Que la disfrutéis!.
sábado
feb252012

Episodio 118: Apertura orgánica a la respiración.

La Dra. Melissa West, conduce esta clase que se enfoca en lograr una suave apertura al flujo orgánico de la respiración a través de tu cuerpo, sin forzar o exagerar. Vamos a empezar por tomar conciencia a la respiración en tres partes de su tronco: el abdomen, el tórax y el pecho. Esta clase se centra en la apertura de los laterales del tronco, como un pez la abriendo sus branquias. Esto permite que la respiración pueda moverse a través de su cuerpo con facilidad y serenidad. Esta es una clase hermosa que será apreciado tanto por los principiantes como por los practicantes más experimentados.

jueves
feb232012

Episodio 116: Elementos y Doshas en Ayurveda - Tierra

En esta nueva serie de Namaste Yoga vamos a volver al tema ya muy popular de Ayurveda (episodios 45-48) con una revisión a cómo los doshas se relacionan con los elementos. Para esta serie me apoyo en los libros del Dr. David Frawley: Ayurveda Nature's Medicine and Yoga for Your Type. Se trata de una práctica de yoga vigorosa diseñada para equilibrar la energía sólida, densa de la tierra típica de la constitución kapha. Esta activa práctica ayudará a generar calor y movimiento en forma armónica para aquellas personas de constitución fuerte kapha. Echa un vistazo al cuestionario en línea de doshas del Dr. Deepak Chopra, si no estás seguro de cual es tu dosha. (http://www.meditacion.com.mx/ayurtest.htm ) Los miembros reciben material de extra para este episodio. Puedes inscribirte para una suscripción mensual o anual en http://www.melissawest.com/membership-sign-up/ . Únete a nuestra creciente y comprometida comunidad y participan en Facebook http://www.facebook.com/yournamasteyoga

ESTA PRACTICA NO ES PARA PRINCIPIANTES