domingo
jun282015

Clases de Yoga en español, para todos los niveles y gustos

Lo mejor que he encontrado hasta ahora son las clases de www.aomtv.com

He tratado de buscar algo totalmente gratuito, pero nada se acerca a la calidad de los profesores y las clases de Aomm TV, y solo por 9 euros al mes, pienso que vale mucho la pena suscribirse.

 

La otra opción son las clases semanales de Melissa West, son en ingles, pero ya tiene varios doblados al español, por varias voluntarias:

Canal de Melissa West en español

(abajo podéis encontrar algúnos de los que yo traduje hace un tiempo)

Recuerda que la práctica de Yoga siempre se realiza com movimientos lentos y suaves, coordinando estos movimientos con la respiracion, lo mas profunda que te permita cada postura, y con la mente enfocada en aquellas partes del cuerpo que están comprometidas en cada momento, y con la energia que esta fluyendo por tu cuerpo

martes
may222012

Episodio 122 de Namaste Yoga: De cómo Ganesh obtuvo su cabeza de elefante.

www.melisawest.com

En este episodio de Namaste Yoga vamos a explorar por qué la deidad hindú Ganesh tiene cabeza de elefante. Esta clase se trata de dejar ir - a nuestros egos, las heridas del pasado, la tensión, la ira, los resentimientos - y reemplazarlos por la dulzura de nuestra verdadera naturaleza. A través del yoga vamos a liberar la tensión en nuestro cuerpo con torsiones y posiciones que ayudan a aperturar las caderas  y, por extensión, ser capaces de liberarnos de las cosas negativas en otras áreas de nuestras vidas. Ganesh nos ayudará a eliminar los obstáculos y pasar a una vida más fácil y más feliz.

domingo
mar252012

Episodio 121 de Namaste Yoga: Sal de tu mente! 

http://www.melissawest.com
Esta clase de yoga no sólo esta diseñada para ayudar a los más de 303 millones de personas en todo el mundo que sufren de una enfermedad neurológica genética llamada migraña, sino también para los que sufren de una epidemia que se extendió mucho más ampliamente llamada "demasiado tiempo en tu cabeza!". Esta clase de yoga está diseñada para quitar la atención de la cabeza y conectarte con la apacible, solida, nutriente y generadora de vida, energía de tu chacra raíz y de la Madre Tierra. Esta clase de yoga se centra en la apertura de los canales de energía hacia los pies y piernas por medio de la meditación, la visualización y las posturas de yoga

lunes
mar122012

Episodio 120 de Namaste Yoga: Respira, ama, y déjalo ir...

http://www.melissawest.com
Esta clase surgió de mi propia experiencia personal de aprender a vivir con una enfermedad genética neurológica de múltiples ataques de migraña diarios durante las últimas ocho semanas. De esta experiencia he aprendido que lo único que importa es respirar, amar y dejar ir. Durante este tiempo, mi respiración se ha convertido en mi línea de vida. En esta clase vamos a revisar y nos preguntaremos, ¿estoy respirando? ¿Dónde puedo sentir la respiración en mi cuerpo? El primer yama de la práctica del yoga es ahimsa y esto vendrá a protagonizar esta práctica, y así, nos preguntaremos, ¿Cómo puedo ser más cariñosa hacia mí mismo en esta posición? Por último vamos a explorar el concepto de dejar ir tanto a través de la respiración, dejando ir los pensamientos innecesarios así como la tensión en nuestros cuerpos. Únete a nosotros para una clase muy profunda que, a la que, sin duda, volverás una y otra vez.

lunes
mar052012

Episodio 119 de Namaste Yoga: Alineando Caderas, Rodillas, Tobillos y Pies.

Esta clase de yoga trata sobre alineamiento de la cadera, con las rodillas y los tobillos. Esta clase es excelente para cualquier persona que sufre problemas de rodilla o artritis en las caderas o en las rodillas. Tienes que imaginar que la articulación de cadera, rodilla y tobillo son tres puntos que se unen en una línea recta. Estos movimientos simples generan una tracción de las articulaciones para lubricar y fortalecerlas. Vamos a combinar estos movimientos con respiración y mantras. Sobre la base de los hermosos Mantras de Thich Nhat Hanh:"Dentro, Fuera; Calma, Sonríe; y Momento presente, Momento maravilloso." Estos lindos mantras se combinarán con el movimiento para crear una clase de yoga simple, pero significativo y útil. Que la disfrutéis!.
sábado
feb252012

Episodio 118: Apertura orgánica a la respiración.

La Dra. Melissa West, conduce esta clase que se enfoca en lograr una suave apertura al flujo orgánico de la respiración a través de tu cuerpo, sin forzar o exagerar. Vamos a empezar por tomar conciencia a la respiración en tres partes de su tronco: el abdomen, el tórax y el pecho. Esta clase se centra en la apertura de los laterales del tronco, como un pez la abriendo sus branquias. Esto permite que la respiración pueda moverse a través de su cuerpo con facilidad y serenidad. Esta es una clase hermosa que será apreciado tanto por los principiantes como por los practicantes más experimentados.

jueves
feb232012

Episodio 117: Yoga para principiantes.

Esta clase de yoga suave se ha diseñado pensando en el principiante, pero será apreciado por los practicantes de todos los niveles. La clase comienza con la respiración y la meditación a través de la concentración en la toma de conciencia corporal. Ejercicios sencillos de estiramiento para abrir los músculos de la parte frontal de las piernas. Torsiones suaves de la espalda para abrir el pecho. Esta es una gran clase para hacer frente a las interminables horas que pasamos sentados en sillas. Las posturas de yoga abren suavemente la parte frontal de tus caderas y fortalecen tu espalda, para que te libres de esa dañina postura curvada y puedas sentarte más derecho. Que lo disfrutes!

 

NOTA: esta es una traducción al español del video original (en ingles) que puedes ver en esta dirección:
http://youtu.be/0r7Z2dygtg4

Esperamos que muchas personas de habla hispana en todo el mundo puedan ahora disfrutar de estas maravillosas clases que la Dra. West ofrece cada semana.

jueves
feb232012

Episodio 116: Elementos y Doshas en Ayurveda - Tierra

En esta nueva serie de Namaste Yoga vamos a volver al tema ya muy popular de Ayurveda (episodios 45-48) con una revisión a cómo los doshas se relacionan con los elementos. Para esta serie me apoyo en los libros del Dr. David Frawley: Ayurveda Nature's Medicine and Yoga for Your Type. Se trata de una práctica de yoga vigorosa diseñada para equilibrar la energía sólida, densa de la tierra típica de la constitución kapha. Esta activa práctica ayudará a generar calor y movimiento en forma armónica para aquellas personas de constitución fuerte kapha. Echa un vistazo al cuestionario en línea de doshas del Dr. Deepak Chopra, si no estás seguro de cual es tu dosha. (http://www.meditacion.com.mx/ayurtest.htm ) Los miembros reciben material de extra para este episodio. Puedes inscribirte para una suscripción mensual o anual en http://www.melissawest.com/membership-sign-up/ . Únete a nuestra creciente y comprometida comunidad y participan en Facebook http://www.facebook.com/yournamasteyoga

ESTA PRACTICA NO ES PARA PRINCIPIANTES